Para lograr una pérdida de peso exitosa, es fundamental comprender el concepto del déficit calórico. Este principio básico establece que para reducir la grasa corporal, debes ingresar menos calorías de las que utiliza tu cuerpo a diario. Cuidar tu dieta y hacer ejercicio regularmente son dos pilares esenciales para crear este déficit. Una ali

Si tu meta es bajar 10 kilogramos, un déficit calórico es la clave. Básicamente, se trata de llevar una dieta con menor ingesta calórica que las que gastas. Para lograr este objetivo, es importante cambiar tu forma de comer. Un ejemplo sencillo es optar por frutas y verduras. Para tener éxito en tu objetivo, también puedes: actividad físi